Jak się uspokoić? Suplementy diety wspomagające redukcję stresu

Nadmiar obowiązków, presja czasu czy konflikty międzyludzkie – to tylko kilka przykładów stresujących sytuacji, które mogą utrudniać codzienność. Istnieje wiele sposobów na radzenie sobie ze stresem, jednak większość wymaga długotrwałej pracy. Jeśli potrzebujesz uspokojenia „na już”, możesz sięgnąć po suplementy diety zawierające naturalne składniki, takie jak waleriana, melisa czy szyszki chmielu. Jak działają i jakie są alternatywy dla suplementacji?

Dlaczego się stresujemy?

Pojęcie stresu można wyjaśnić fizjologicznie lub psychologicznie. Pod względem fizjologicznym stres jest reakcją organizmu na zagrożenie. Kontakt ze stresorem wywołuje reakcję „walcz lub uciekaj” prowadzącą do pobudzenia dwóch układów:

• przysadki, która przyczynia się do wydzielania kortyzolu (tzw. hormonu stresu) poprzez aktywowanie kory nadnerczy,
• współczulnego układu nerwowego, który pobudza rdzeń nadnerczy do produkcji adrenaliny i noradrenaliny.

Jest to naturalna reakcja adaptacyjna – dzięki niej nasi przodkowie mogli szybciej reagować na niebezpieczeństwa w postaci dzikich zwierząt.

Z kolei psychologia postrzega stres jako reakcję emocjonalną polegającą na uczuciu dyskomfortu w danej sytuacji. Ta definicja jest zbliżona do powszechnego rozumienia stresu jako stanu będącego połączeniem napięcia, niepokoju i poczucia zagrożenia.

Dziś żyjemy w bezpieczniejszych czasach i nie musimy przez cały czas uważać na dzikie zwierzęta – pobudzenie, które nasi przodkowie wykorzystywali, aby przetrwać, może nam dziś nieco przeszkadzać. Coraz powszechniejszym problemem staje się przewlekły stres, który zakłóca funkcjonowanie organizmu i prowadzi do wyczerpania, osłabiając również nasz układ odpornościowy.

Ciekawym zjawiskiem jest także eustres, czyli konstruktywny, pozytywny stres. To reakcja organizmu na pozytywne zmiany życiowe, takie jak awans w pracy, zawarcie małżeństwa, urodzenie dziecka czy zakup domu. Eustres może motywować, inspirować i wspierać rozwój osobisty, w przeciwieństwie do dystresu, który jest negatywnym rodzajem stresu prowadzącym do wypalenia, lęku czy problemów zdrowotnych. Skupmy się jednak na stresie chronicznym, który można złagodzić za pomocą naturalnych suplementów.

Suplementy diety na stres od Oleofarm

Z myślą o naturalnej redukcji stresu powstała seria suplementów diety DESTRESAN, które są przeznaczone zarówno na dzień, jak i na noc:

• Destresan Max (30 kapsułek) – z magnezem i witaminą B6 oraz ekstraktami z liści melisy zwyczajnej i korzenia różeńca górskiego.
• Destresan extra z ashwagandhą (30 kapsułek) – z magnezem i witaminą B6 oraz ekstraktami z korzenia ashwagandhy, korzenia różeńca górskiego i liści melisy lekarskiej.
• Destresan noc z melatoniną (30 kapsułek) – z magnezem, witaminą B6 i melatoniną oraz ekstraktami z liści melisy lekarskiej i szyszek chmielu zwyczajnego.
• Destresan noc z melatoniną (30 lub 60 żelek) – z witaminą C i B6, melatoniną oraz ekstraktami z ziela melisy lekarskiej i szyszek chmielu zwyczajnego.
• Destresan sen z melatoniną i walerianą (30 kapsułek) – z magnezem i witaminą B6 oraz ekstraktami z liści melisy lekarskiej, szyszek chmielu zwyczajnego i korzenia kozłka lekarskiego.
• Destresan dzień z melisą i walerianą (30 żelek) – z L-teaniną i witaminą B6 oraz ekstraktami z liści melisy lekarskiej, korzenia różeńca górskiego i korzenia kozłka lekarskiego.

Jak działają składniki suplementów na uspokojenie?

Ashwagandha, znana również jako żeń-szeń indyjski i witania ospała, jest od wieków stosowana w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej. Ekstrakt z korzenia ashwagandhy wykazuje właściwości adaptogenne, zwiększa odporność organizmu na stres, łagodzi stany lękowe, poprawia jakość snu oraz wspomaga pamięć, relaksację i dobre samopoczucie.

Chmiel zwyczajny wykazuje działanie uspokajające i wspomaga osiągnięcie dobrej jakości snu. Osoby cierpiące na bezsenność mogą też wypełnić poduszkę szyszkami chmielu, lawendą i rumiankiem.

Kozłek lekarski (waleriana) ma właściwości uspokajające i nasenne: zmniejsza napięcie, obniża aktywność ośrodkowego układu nerwowego i działa wyciszająco.

L-teanina to aminokwas występujący głównie w liściach zielonej herbaty. Łagodzi niepokój, neutralizuje pobudzające działanie kofeiny, wspiera relaksację i poprawia jakość snu.

Magnez i witamina B6 wspierają funkcjonowanie układu nerwowego i utrzymanie prawidłowych funkcji psychologicznych, a także przyczyniają się do redukcji uczucia zmęczenia.

Melatonina skraca czas potrzebny na zaśnięcie oraz łagodzi subiektywne odczucie zespołu nagłej zmiany strefy czasowej (jet-lag).

Melisa lekarska zwyczajna wspiera stan relaksacji i wyciszenia oraz pomaga w utrzymaniu dobrego samopoczucia i pogodnego nastroju w ciągu dnia.

Różeniec górski wspiera organizm w radzeniu sobie ze stresem emocjonalnym i napięciem nerwowym.

Jakie są inne sposoby na stres?

Nie wiesz, jak się uspokoić? Suplementy diety powinny stanowić wsparcie doraźne w sytuacjach podwyższonego napięcia nerwowego. Jeśli zmagasz się z przewlekłym stresem, znajdź swój sposób na jego redukcję. Przykładowe sposoby radzenia sobie ze stresem: codzienna aktywność fizyczna, pielęgnowanie relacji, medytacja, joga, ćwiczenia oddechowe, psychoterapia, prawidłowa higiena snu, zbilansowana dieta, czas dla siebie, kontakt z przyrodą i zwierzętami, ograniczanie mediów społecznościowych czy znalezienie hobby.